エアコンをつけていても寝れない！？　夏の夜を快適に寝たい方へ！

エアコンをつけているけど、中々寝れない…

こんな悩みを持っている方がいるんじゃないでしょうか？

実は「エアコンを使う上で気をつけなければいけない事」があるんです！

エアコンをつける時に気をつけること3選！

「エアコンを使う上で気をつけなければいけない事」
それは…

エアコンでガンガンに冷やすくせに、毛布を着るの！？

…と感じる方が多いかもしれませんが、「脳と体」にとって重要なことなんです！

脳と体って”快適”に感じる温度が違っていて…

・脳は22~24度

・体は25~28度

そのため「脳も体も気持ちいい〜」を作るためには、
エアコンを24~25度で設定して毛布を着る

というのが重要なんです！

エアコンを使っているならば、「かんき」はマスト！
理由は「二酸化炭素を追い出すため」

大人の人が “1時間” 閉じこめられた部屋にいるだけで、睡眠の質が低下すると言われています。

日中でも、だるさや眠気を感じるようになるよ

そのため、エアコンが付いていても”かんき”は大切です！
特に寝る時は、初めの90分が「黄金の90分」と言われているため、
寝る前は必ず”かんき”をしてください！

もし電気代を気にしないなら、
「寝ている時も窓を1~2cm開ける」ことをおすすめするよ！

これは「乾燥をふせぐため！」

8月くらいになると外が暑くなるから、エアコンの風も強くなるんですよね。
そのため部屋が乾燥して、喉の痛みで起きることがしばしば…

そうならないためにも、「コップやぬれたタオル」を置いておきましょう！

タオルがかわく時に、空気中の水が増えるから！

朝起きた時に、少し楽になっていると思いますよ！

夏は、「外は暑いのに、エアコンをつけたら気持ち悪い〜」という…
寝ることが本当に辛いときですよね笑

しかし、「エアコンをつけた時に意識すること」を徹底すれば、きっと快適に過ごせます

しっかり寝て、暑い夏を乗りきれる体を作っていきましょう！！

それではまた今度！