腸活は、健康志向の第一歩
僕は一年前から健康生活を継続してきた人間なのですが…
腸活は、健康を意識し始めた人が最初に試してみてほしい活動です！
その理由は2つ
1.腸を整えることで、メリットを感じやすい！
2.結果が分かりやすい！
“健康を意識しながら、小さな変化を感じたい方” にぴったりの習慣なんです。
腸活がおすすめの理由
①「第二の脳」腸を整えると全身が整う
腸は、「第二の脳」と呼ばれるほどすごい器官なんです。
つまり、腸が整うと：
このようなメリットを得ることができます！
腸内環境を整えるだけで、脳が活性化される！
② 結果がすぐに出る！
腸活は 排泄物やお腹の張りなど、“日々の変化”としてすぐに確認できます。
なぜ日々確認できるかというと…「排泄物」で確認できるからです笑
このように毎日状態を確認できるので、トライアンドエラーするにはぴったりですね😅
結果がすぐに出るので、行動意欲が高まる！
腸活のおすすめ二選！
もし腸活を始めるなら、この2つが”腸”オススメです！
- 自分に合ったプロバイオティクス探し
- トランス脂肪酸を避ける
1.自分に合ったプロバイオティクス探し
プロバイオティクスとは「生きた善玉菌」
ヨーグルトや発酵食品（納豆、キムチ、味噌、チーズなど）に含まれています。
この善玉菌…人それぞれ合う合わないがあるんです！
腸内の生態系って、人それぞれで違うんです
腸って「森」のような場所なんです。
そのため、「たくさんの菌を取りつつ、自分に合った菌を探す」というのが重要になります
まずは幅広くいろんな菌を摂るのがスタートライン：
一週間くらい続けてみるだけで、お腹の張りがかなり変わると思いますよ！
こんな風に試してみて、自分に合った腸内細菌を探してみてください！
2.トランス脂肪酸だけ避けてみる
「いきなり食事管理は難しい…」という方は、 まずトランス脂肪酸を1ヶ月だけ避けてみましょう。
トランス脂肪酸とは
になります。
これは腸に良くない脂肪のため、他の食材に変えてみるのをオススメします！
たとえば
これだけで、腸の張り・痛み・便通の改善が感じられる方は増えると思います。
腸活で、楽しい健康ライフを！
健康生活を始めるときの一番の課題は「自分に合っているのか不安になること」
でも腸活は、小さな変化が日々現れるから、楽しく続けやすいです！
こうした小さな変化に気付ける力が、やがて大きな習慣につながります。
1年後には、「前よりなんか元気」「無理なく続いている」そんな感覚が得られるはずです！
ぜひ腸活を始めて、楽しく健康的な日々を目指してみてください！
この記事は僕の実体験に基づいた方法ですが、すべての人に同じ効果があるとは限りません。
体質や環境によって合う・合わないがあることを前提に、取り入れてみてもらえると嬉しいです！
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